みなさま睡眠時間は確保出来ていますか？よろずは学生の頃からロングスリーパーだと自覚しています。1日7〜8時間寝ないと明確にパフォーマンスが落ちることが体感できます。ここ最近、中国出張をきっかけに睡眠不足気味で疲れが溜まっているのを実感する中で良い記事を見つけたのでご紹介です。
Study: Sleep deprivation varies by occupation, impacts productivity
About 35% of working adults in the United States aren’t getting sufficient sleep, according to a study from Ball State University, and the occupations that are the most affected are concerning, according to researchers. Here’s what employers and employees can do to improve their sleep, and ultimately their productivity.
海外サイトです。英語学習にもなるので結構読んでます。
日本では知り得ない情報も多くオススメです
著名なお金持ちの睡眠時間
Many successful CEOs from Amazon’s Jeff Bezos to Apple’s Tim Cook wake up early to be productive — Cook is famous for waking up at 3:45 a.m. Elon Musk, CEO of Tesla, goes to bed at 1 a.m. and wakes up at 7 a.m., because he says six hours of sleep seems to be his sweet spot.
ティム クックは3時45分に起床するし、イーロン マスクは6時間睡眠が最適なようです。ロングスリーパーの私からすると信じられないというか凄いとしか思えません。ビジネスで突出するだけに一般人とは異なるのだと解釈しています
睡眠不足が引き起こす課題
It’s troubling because sleep is directly related to daytime performance and productivity, according to the National Heart, Lung and Blood Institute. Getting enough sleep improves your ability to learn, make decisions and solve problems. On the flip side, when you’re sleep deprived, you take longer to complete tasks and tend to make more mistakes. Past studies have shown, for example, that physicians who are sleep deprived are more prone to mistakes.
よろずの実感通りですが「睡眠は日中のパフォーマンスと生産性に直接関係している」と述べています。また十分な睡眠を取ることで、学習／意思決定／問題解決能力が向上し、その逆は一つの仕事に余計な時間がかかり、ミスが増えると示唆しています。まさにデフレスパイラル状態。
残業して遅く帰宅して、睡眠時間が削られ、翌日も疲労が残った状態で仕事がはけずにミスが重なり、また仕事が増える。そして残業…以下ループ。
よろずの会社でもこういう人をよく見かけます。残業アピールは凄いものの全くアウトプットが出ていない人種ですね。頑張りは理解するので否定しにくいですが、自分の部下なら即座に指導するタイプです。
A 2017 study suggests that insufficient sleep costs the United States between $280 and $411 billion each year in economic output.
本日の記事のタイトル回収です。睡眠不足に支払うコストは280億ドルから4100億ドルだそうです。最大で40兆円？すごいですね。日本の国家予算のざっくり半分です。
本文を読んでいただければ分かりますが、長時間労働や予測が立てにくい業種で睡眠障害を引き起こす危険があるとしています（一例として医師を挙げています）逆に自営業者の睡眠不足率が最も低かったようです
よろずは仕事自体がまだ楽しいのでアーリーリタイアに興味はなかったのですが、睡眠不足が改善すると聞かされるとかなり魅力的に見えてきます（笑）人生損している気もしますが睡眠時間を長く取ることは幸せに直結しています。
まとめ
記事には睡眠不足改善のヒントも触れています。読書／瞑想／寝る前4〜8時前の運動／飲酒の回避などですね。よろずも健康第一主義ですので、日毎からランニングに励んでいます。
投資Blogですが、お金の投資と同時に健康状態／パフォーマンスの最大化を目的に自分自身への投資を心掛けていきたいと思います。
